Despre Trauma -Terapie

13339461_10201648607772572_1881448021886173538_nTraumele trecutului nerezolvate iti pot influenta integrarea sociala, relatiile de dragoste, alegerea unei cariere, relatiile cu prietenii.

Trauma survine in urma unui eveniment de mare intensitate care depaseste capacitatea individului de a se adapta.
Traumele trebuie scoase la lumina si intelese.
Iertarea celor care ne-au facut rau face parte din procesul de vindecare. Fara a te elibera de trecut nu poti construi un viitor solid.
Felul in care comunicati cu o persoana afectata de o trauma e foarte important.
Persoanele care au trecut printr-un eveniment de criza pot fi foarte suparate, speriate si confuze. Unii oameni se invinovatesc pentru cele intamplate in timpul evenimentelor. Printr-o atitudine calma si intelegatoare ii puteti ajuta pe oamenii afectati de trauma sa se simta in siguranta, intelesi si respectati.

…Sugestii cu privire la ce sa spuneti si sa faceti, si ce sa nu spuneti si ce sa nu faceti…

…Ce sa spui si sa faci…
– discutati in liniste
– respectati intimitatea si pastrati confidentialitatea celor povestite de persoana
– stati aproape de persoana, dar pastrati si o distanta adecvata in functie de varsta, sexul si cultura acestuia
– aratati ca o ascultati, dati din cap in mod afirmativ si spuneti ”mmm..”
– fiti rabdatori si calmi
– oferiti informati reale daca le aveti. Fiti sinceri cu privire la ce stiti si ce nu stiti.
Puteti spune ”Nu stiu, dar voi afla aceasta informatie pentru dumneavoastra.”
– informati persoana intr-un mod simplu si usor de inteles
– acceptati felul in care se simte si ceea ce va comunica despre pierderi sau evenimente importante, cum ar fi pierderea locuintei, decesul unei persoane dragi, abuzul, etc.
Puteti spune: ”Imi pare rau. Imi inchipui cat de trist poate fi pentru dumneavoastra.”
– probati punctele forte ale persoanei si felul in care se descurca
– respectati tacerea

…Ce sa nu spui si ce sa nu faci…
– nu forta pe cineva sa va povesteasca ce i s-a intamplat
– nu intrerupeti sau grabiti pe cineva care va povesteste (de exemplu nu va uitati la ceas, nu vorbiti prea repede)
– nu atingeti persoana daca nu sunteti siguri ca este potrivit sa actionati astfel
– nu judecati ce au facut sau ce nu au facut, sau cum se simt. Nu spuneti: ”Nu ar trebui sa simta asta ” sau ”Ar trebui sa va simtiti norocos ca ati supravietuit.”
– nu folositi limbaj tehnic
– nu le vorbiti despre problemele voastre
– nu faceti promisiuni false sau asigurari false
– nu ganditi si nu va comportati ca si cand ar trebui sa rezolvati problemele personale in locul lui.
– nu neglijati forta persoanei si simtul de a fi capabila sa se ingrijeasca singura
– nu vorbiti despre persoane in mod negativ.

Ganditi-va la o mai buna comunicare cand priviti, ascultati.
Daca ii ascultati cu atentie pe cei care ii ajutati veti intelege situatia si nevoile, ii vei ajuta sa se calmeze si le vei putea oferi ajutorul potrivit.
Terapia cognitiva functioneaza pentru a te ajuta sa identifici mecanismele eronate de gandire pe care le intretii, mare parte din ele inconstiente.
Terapia cognitiva te ajuta sa eliberezi in schimb alte atitudini cognitive, care prin repetitie isi creeaza cale proprie neuronala in creier.
In schimb ce vechile mecanisme de gandire isi pierd din intensitate, lasand loc influentei pozitive ale noilor obiceiuri cognitive.

Ce implica depasirea traumei
– autovindecarea
– a vedea lumea ca pe un loc sigur, primitor
– a reinvesti cu incredere in cei din jur
– evitarea exploatarii emotionale in orice tip de relationare
-organizarea gandirii in vederea luarii de decizii corecte

Invatati sa ascultati cu atentie pe cei pe care ii ajutati sa se calmeze si le vei putea oferi ajutorul potrivit.
Invatati sa ascultati cu:
– ochii – oferind persoanei intreaga voastra atentie;
– urechile – ascultand cu adevarat motivele lor de ingrijorare;
– inima – aratand ca va pasa si ca ii respectati.

Intarirea eului si a imaginii de sine, acceptarea starii de sanatate si a trecutului traumatic.

Obiectiv principal
Schimbarea perspectivei de viata si a opinilor gresite.

Obiective secundare
a) Ajutarea pacientei sa identifice problemele care ii creaza stari afective negative
b) Ajutarea acesteia sa constientizeze resursele adaptative pe care le are la dispozitie pentru a face fata dificultatilor
c) Invatarea unor metode simple de depasire a momentelor dificile
d) Formarea unor autodeprinderi de autoajutorare.

Strategii
1. Identificarea starilor afective negative si cauzele acestora
2. Identificarea gandurilor negative
3. Deprinderea pacientei cu utilizarea unor metode de depasire a momentului negativ.

Ca teme pentru acasa
– monitorizarea pe baza unui jurnal detaliat care sa cuprinda exact toate activitatile intreprinse de-a lungul unei zile cat si relatari despre problemele care apar
– construirea unui tabel care sa cuprinda gandurile negative care o macina, momentul zilei si circumstantele in care se petrece acest eveniment
– Monitorizarea activitatilor dupa criteriul – nivel de maiestrie si placere.

Se folosesc si tehnici de terapie suportiva.
Terapia suportiva consta intr-o perspectiva de incurajare, in paralel cu favorizarea unei descarcari emotionale a acestuia, capabila sa-i procure o diminuare a anxietati.
Mijloacele prin care se realizeaza aceste obiective sunt: persuasiunea, indrumarea, incurajarea, catharsis-ul, desensibilizarea, exteriorizarea intereselor.
Intaririle si complimentele practicate sunt: ”Complimente cu legatura inteligenta de care dati dovada in abordarea terapiei, ”complimente pentru felul in care aratati, pentru aspectul ingrijit”, felicitari pentru modul in care ati reusit sa treceti peste aceste probleme”, pentru cum ati rezolvat tema pentru acasa”, etc.

Sa va fie de folos oameni frumosi!
Psiholog Psihoterapeut Recatej Luminita Luana

http://www.luminasufletuluitau.ro

Intotdeauna exista o cale!
Cabinet psihologic Lumina Sufletului Tau ofera o atmosfera calda, destinsa si primitoare, asigurandu-va pastrarea confidentialitatii, este un cabinet pentru linistea sufletului dumneavoastra.
Cabinetul psihologic ofera servicii pentru diferite tipuri de tulburari precum: anxietatea, atacul de panica, anorexia, bulimia, depresia, dependenta de alcool, dependenta de droguri, dependenta de fumat, fobii, stresul posttraumatic, tulburari de personalitate.
Cabinetul psihologic vine si in intampinarea parintilor care se confrunta cu probleme de natura comportamentala ale copiilor lor, terapie de cuplu, probleme legate de feminitate, trauma divortului, trauma decesului, tehnici de relaxare, orientare in cariera, tehnici pentru incredere in tine si in potentialul tau, tehnici pentru dezvoltare personala, tehnici pentru atragerea partenerului ideal in viata ta, invatarea meditatiei, exercitii de feminitate, meditatia chakrelor, meditatia pentru atragerea abundentei in viata ta, hipnoza terapeutica, regresii in vieti anterioare, acupunctura fara ace, numerologie si orice problema legata de linistea sufletului.
Pretul unei consultatii individuale este de 100 lei si a unei consultatii pentru cuplu este de 200 lei.
Pretul unei consultatii privind regresii in vieti anterioare este de 300 lei.
Pretul unei consultatii privind terapia de intinerire este de 150 lei.
Numerologie -200 lei.
SEDINTELE se pot face si prin Skype sau telefon.
Va astept cu mare drag sa gasim impreuna o solutie adecvata pentru linistea sufletului dumneavoastra.
Calea 13 Septembrie 197 – Bucuresti
telefon -0724769073
Psiholog Psihoterapeut Recatej Luana Luminita
www.luminasufletuluitau.ro
Blog – luminasufletuluitau.wordpress.com

Reclame

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s